תערובת להכנת פנקייקים בשלוש דקות הכנה, ללא תוספת סוכר, מכיל דגנים מלאים, מכיל 34 גרם חלבון ל- 100 גרם
3 דקות הכנה: 1.מערבבים יחד בקערה 1/2 כוס אבקת procake עם 1/3 כוס מים פושרים עד לקבלת תערובת אחידה .
2. מחממים מחבת טפלון לחום בינוני- גבוה.
3. יוצקים את תערובת ה- PROCAKE למחבת.
4. לאחר כדקה הופכים את ה- PROCAKE לצד השני עד להזהבה.